 |
| ilustracja Jolanta Wawrzonek |
Refleksja nad minionym rokiem daje wgląd, a sesja wdzięczności potężnie odtruwa. Teraz trzeba przekuć tą pozytywną energię w czyn, a początkiem dobrego działania na pewno jest zaplanowanie celów na kolejny rok. Jeśli ich nie zaplanujesz i nie zapiszesz, to prawdopodobieństwo ich realizacji spada i rozwala się o bruk. Więc lepiej przystąp do dzieła. Nie traktuj też tego jako noworoczny zryw czy modne dziś postanowienia noworoczne - bo to nie działa. Chodzi o świadomość, że to nie żadna rewolucja czy zryw, ale kontynuacja dobrej pracy nad samym sobą. Twoje życie to nie orkiestra świątecznej pomocy - ustalanie i realizacja celów to coś więcej niż akcja, o której szybko zapomnisz.
1. Bez przesady.
Nie baw się w maksymalizm. Jeśli ustalisz za dużo celów, nie uda ci się ich zrealizować. Od za dużej ilości takich ustaleń dosłownie można dostać PARALIŻU. Zapisanie i zaplanowanie sobie celów na przyszły rok ma być motywacją do działania a nie przytłaczającą listą trzydziestu postanowień. Najlepiej zacząć od JEDNEGO celu. Skupić się na nim i potraktować go jak priorytet. Będzie na pewno trudno wybrać, ale jeśli poszukasz kluczowego dla twojego życia celu, wszystko inne rozkwitnie razem z jego realizacją. Co to będzie dla ciebie?
Pamiętaj o tym, żeby cel zapisać, określić tak, aby był mierzalny. Masz umieć określić, czy go zrealizowałeś i ile ci jeszcze do tego brakuje np. schudnąć dziesięć kilo. Mierzalne? To dobrze.
Wszystko da się zmierzyć.
Jeśli twoim celem będzie zaciśnienie wiezi rodzinnych to mierzalnym określeniem będzie: spędzenie trzech wieczorów z rodziną w tygodniu. Da się, prawda?
2. Zapisz to.
Cele, ktore sobie ustalisz zapisz i miej je zawsze dostępne. Zapisz i nie zgub, bo będziesz do nich wracać i sprawdzać czy trzymasz się ustaleń. Według badań zapisanie celów podbija ich realizację aż o 30%!
Myślę, że te dane same w sobie mają moc, by sprawić, że właśnie teraz spiszesz swoje plany.
3. Zrób to.
Oczywiście na zapisywaniu się nie kończy. Czas zrealizować cele. Dlatego każdy z nich trzeba rozbić na małe kroczki, małe kawałki, które będzie można łykać jeden po drugim i nie zadławić się. Opracuj ścieżkę realizacji dla każdego z celów, to też sobie zapisz. Pozwoli ci to zweryfikować postępy i ewentualne opóźnienia.
Powiedzmy, że chcesz schudnąć 10 kilo do 2016 roku. Oto przykładowa ścieżka realizacji celu:
- znaleźć miesięcznie 130 zł na karnet w siłowni
- kupić karnet miesięczny
- ustalić 4 dni w tygodniu w które będę chodzić na siłownię
- przygotować plan treningowy na każdy dzień
- nie jeść po godzinie 18:00
- jeść słodycze tylko dwa dni w tygodniu
Ustalenie celów na ten rok podniesie jakość twojego życia i sprawi, że będzie ono toczyło się w przemyślany i intencjonalny sposób. Warto dla tego zatrzymać się, wrzucić na pauzę i ustalić drogę realizacji tego, co nosisz w sercu.
Czas nie tylko marzyć, ale realizować swoje marzenia i stać się tym, kim się pragnie być. Czas wrócić do siebie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz