Wkraczając w Nowy Rok: Sesja Wdzięczności

Piotr Zawadzki

ilustracja Jolanta Wawrzonek

Po refleksji i podsumowaniu minionego roku dobrze jest zrobić sobie sesję... wdzięczności. Wdzięczność jest równie istotna co refleksja i wyciąganie wniosków. Wdzięczność jest jak antidotum na ponure myśli, jakie mogą pojawić się, gdy zerkniemy wstecz i uzmysłowimy sobie nie tylko nasze zwycięstwa, ale też nasze wielkie i bolesne upadki. Jak to zrobić?

Wkraczając w Nowy Rok: Czas Refleksji

Piotr Zawadzki


ilustracja Jolanta Wawrzonek

Nie ma rozwoju bez podsumowań.

Dlatego pod koniec tego roku wejdź w czas wzmożonej refleksji. Nie odkładaj tego, ale wykorzystaj sugestywny moment życia, jakim jest przejście dat. Atmosfera świąt i zbliżającego się sylwestra pomaga przypomnieć sobie i uzmysłowić, że zamykasz kolejny rozdział życia, że minął kolejny CYKL. 

Sukces Przy Okazji

Piotr Zawadzki

ilustracja Jolanta Wawrzonek

Czasami ulegamy złudzeniu, że nasze życie ma "puste przebiegi" - momenty, gdy tylko tracimy czas i jesteśmy w złym sensie nieproduktywni. Nie chodzi mi tu o czas odpoczynku - ten jest jak najbardziej istotny i w założeniu jest ładowaniem akumulatorów, a nie utratą energii. Chodzi raczej o momenty POMIĘDZY jednym zadaniem a drugim.

Mały Nawyk, Wielka Zmiana

Piotr Zawadzki

ilustracja Jolanta Wawrzonek

Czy wiesz, że zmiany w Twoim życiu mogą rozpocząć się od wypracowania w sobie małych, jakby nic nieznaczących nawyków? Mimo, iż nawyki te wydają się być z pozoru czymś drobnym, nieistotnym, mało znaczącym, okazuje się, że mają w sobie potencjał, aby totalnie zmienić atmosferę i dynamikę twojego życia. Nowe, drobne zachowania, mogą okazać się zarzewiem nowej rewolucji, powiewem zmian.

Każdy z nas ma swój zestaw DROBNYCH nawyków, które jeśli wprowadzi do swojego życia, mogą stać się kamieniami milowymi dla jego rozwoju osobistego i wejścia na nowe pola odkrywania potencjału. Trzeba jednak najpierw wykonać pracę, aby je odkryć. Odkrycie zestawu tych nawyków jest niesamowitym zadaniem, przygodą i drogą do większej samoświadomości.

Rozproszenia

Piotr Zawadzki

ilustracja Jolanta Wawrzonek

Budzisz się rano. Masz plan. Chcesz skupić się, przygotować do dnia pracy i obowiązków. Chcesz mieć chwilę dla siebie. Pijesz kawę, masz czas ciszy i koncentracji. Włączasz komputer, aby przeczytać jakiś ciekawy, inspirujący artykuł na dzień dobry...

Twój wzrok przyciąga ikonka powiadomień - jest kilka wiadomości na FB i mailu. Wchodzisz na nie "tylko na chwilę"... I wszystko idzie w łeb. Wciąga cię wir przypadkowych informacji, linków, zdjęć i wydarzeń. Zaplanowany czas skupienia zamienia się w chaotyczną konsumpcję informacji przygotowanych dla ciebie w otrzymanych wiadomościach i powiadomieniach... 

Śmierć Postanowień

Piotr Zawadzki

ilustracja Jolanta Wawrzonek

Walka o życiowe zmiany nie byłaby walką, gdybyśmy nie mieli okazji doznać w niej sromotnych porażek. Siła starych, złych nawyków i inercja oddziaływają na całe nasze życie i walczą o przetrwanie. Stad trafiają się dni, które są niczym więcej jak totalną cofką względem tego, co chcemy osiągnąć w naszym życiu:

Pilnuj Języka

Piotr Zawadzki
 
ilustracja Jolanta Wawrzonek

Dwa lata temu zacząłem przeżywać głęboki kryzys związany z wypaleniem. Do wypalenia dołączyła się depresja. Moje życie w tamtym czasie przypominało zagracony pokój. Widziałem tylko bałagan. Mówiłem to, co widziałem. Okazało się, że im bardziej mówię o moim życiowym bałaganie, tym więcej go doświadczam. Znalazłem połączenie miedzy tym, co mówię o swoim życiu a tym, jakie ono jest.


Życie W Formacie Zip

Piotr Zawadzki

ilustracja Jolanta Wawrzonek

Jedną z cech dobrego życia jest prostota.
Nie chodzi o życie w płytki sposób, nie chodzi też o prostactwo. 

Prostota zakłada kondensowanie życia, zamienianie bałaganu w klarowność, poczucia przytłoczenia w lekkość, paraliżu zbyt wielu opcji w jasny wybór. 

Dzień Wolny

Piotr Zawadzki

ilustracja Jolanta Wawrzonek

Potrzebujesz raz w tygodniu mieć jeden dzień pozbawiony obowiązków, aktywności, działań obciążających twoje życie.

Użyj Tego, Co Już Jest

Piotr Zawadzki

ilustracja Jolanta Wawrzonek

Cenię sobie swoją niezależność i pionierskie podejście do życia. Lubię być nowatorski, iść pod prąd, czasami nawet buntować się wobec tego, co zastałe. 

Właśnie z tego powodu mam klapki na oczach i tracę o wiele więcej czasu niż inni.

Czas Na Drzemkę

Piotr Zawadzki


Jeśli myślisz, że produktywność to realizacja dużej ilości zadań i ciągłe działanie, to możesz źle zrozumieć ten artykuł. Możesz posądzić mnie nawet o pochwałę lenistwa...

Chciałbym cię zachęcić do drzemki.


7 Sposobów Na Bycie Tu i Teraz

Piotr Zawadzki

ilustracja Jolanta Wawrzonek

Bycie to kwestia samoświadomości. Jest to też umiejętność, którą nabywamy przez ciągłe uświadamianie sobie na nowo momentu, który jest tu i teraz.

Wielu ludzi ma problem z doświadczaniem bycia tu i teraz.

Radzimy sobie z podejmowaniem kolejnych zadań, z ciągłym działaniem i mimo wypalenia, pędzimy dalej, nie patrząc na znaki STOP na naszej drodze.

Jak się zatrzymać i być?

Tworząc Przestrzeń

Piotr Zawadzki

ilustracja Jolanta Wawrzonek

Jeśli chcesz, aby pojawiły się w twoim życiu nowe możliwości, relacje, sukcesy, najpierw musisz stworzyć na nie miejsce. Większość ludzi myśli, że aby otworzyć się na coś nowego i sięgnąć po świeży potencjał, trzeba zapełnić swoje życie w jeszcze większym stopniu - nowymi obowiązkami, nowymi relacjami, nowymi rzeczami, że trzeba jeszcze bardziej zwiększyć swoją efektywność.

Nic bardziej mylnego.

Poranne Upraszczanie

Piotr Zawadzki

ilustracja Jolanta Wawrzonek

Zanim rozpoczniesz swój dzień, postaraj się mieć na niego plan. Nie może być to plan żelazny czy niezmienny - warto, aby można było go zaadaptować do zmiennych sytuacji życia. Nie przyzwyczajaj się do planu, ale miej plan. A potem go przytnij. Przytnij go w znaczny sposób.


Jeden Kroczek Do Przodu

Piotr Zawadzki

ilustracja Jolanta Wawrzonek

Życie lubi nas zawalić zadaniami, które są przytłaczające. Niektóre projekty w pracy, niektóre domowe zadania, niektóre problemy w relacjach - każda z takich DUŻYCH spraw może okazać się ciężarem ponad miarę.

Już sama ilość przygotowań do danego zadania może nas sparaliżować.

Warto w takich przypadkach zastosować podejście radykalnie minimalistyczne.


Czas Na Nagrodę

Piotr Zawadzki

ilustracja Jolanta Wawrzonek

Po pełnym wyzwań dniu - czy to zawodowych czy np. rodzinnych, chcemy najzwyczajniej w świecie odpocząć i zregenerować nasze siły witalne. Pojawia się też chęć nagrodzenia siebie. Dobrze wybrać najlepszą nagrodę.

Kiedy sprostamy wyzwaniom dnia, wypełnimy plan, zrealizujemy cele, potrzeba nagrodzenia siebie za podjęty wysiłek jest jak najbardziej słuszna i na miejscu.

Piękno Porannej Kawy

Piotr Zawadzki


Poranki są czasem, kiedy w szczególny sposób mamy do czynienia z ciszą. Przeważnie, kiedy uda się nam w miarę wcześnie wstać, mamy możliwość pobyć sami ze sobą, bez żadnych rozproszeń.

Poranny rytuał ciszy i nabiernia perspektywy najlepiej smakuje z kawą.

To czas medytacji, nabierania koncentracji i wizji na dzień, który jest przed nami.


Nabieranie Perspektywy

Piotr Zawadzki

by Jolanta Wawrzonek


Czasami nasze zaangażowanie w życie, w codzienność, skutkuje brakiem dystansu do siebie i okoliczności. W skrajnych przypadkach owocuje nawet nieumiejętnością oddzielenia stanu swoich okoliczności od stanu swojego wnętrza, a przecież okoliczności naszego życia nie określają tego, kim naprawdę jesteśmy. Aby żyć zdrowiej i sensowniej, musimy ćwiczyć w sobie umiejętność nabierania perspektywy.

Siła Jednego Nawyku

Piotr Zawadzki


Gdy zaczynamy pracować nad swoim życiem, pragniemy nie tylko obserwować je i nabrać perspektywy, ale też dzięki perspektywie, pragniemy wypracować nowe, budujące nasze życie nawyki.

Bardzo często ilość upragnionych nowych nawyków - np. wczesne wstawanie, czytanie książki tygodniowo, fitness, zdrowe żywienie - zaczyna być sama w sobie przytłaczająca.